אתם מחפשים שיטה לשפר את שינה? בלי חומרים חזקה, קיים מחקר שמספר כי הטבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.

שחרר} בפעם הבאה שאתה מתקרבים למיטתך. בנוסף, שמירה על מצב מרוגע.

מלטונין:

ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי כואב.

• הנחיה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

עזרת שינה תומכת

ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם רופא

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
• ניסיון מוצרים אמינים
• התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

אתם נתן כמה טיפים לקבל מנוחה עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא שינה ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• הרחיק את הגאדג'טים מעבר לחדר.
• ישתיתי משהו סוגי של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
• היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.